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흔히들 골반이 틀어지고 어깨높이가 다른 경우를 보는 데 이는 척추측만증일 확률이 매우 높습니다. 그리고 이 척추측만증은 치료뿐만아니라 교정운동을 통해서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이와같은 내용을 아래에서 알아보겠습니다.

척추측만증 교정운동1



척추측만증 교정운동2


척추측만증은 잘못된 자세나 운동부족으로 척추뼈가 바르게 자라지 못하고 옆이나 앞뒤로 휘는 증상을 말합니다.. 아직 성장기의 아이뿐만아니라 성인의 경우도 생활습관교정, 자세교정, 추나요법, 운동으로 비교적 쉽게 척추측만증을 치료할 수 있습니다.

척추측만증 교정운동3


또한 뼈를 잡아주는 근육을 키워주면 척추측만증이 심해지는 것을 막아주기 때문에 다른 2차 척추질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 때문에 어깨 높이가 다르거나 한쪽 신발창만 유독 빨리 닳는다면 척추측만증 교정 운동을 함께 해보는 것이 좋습니다.


옆구리운동

척추측만증 교정운동4


옆구리를 늘려주는 운동은 척추뼈를 잡아주는 근육이 불균형할 때 해주면 좋은 운동입니다. 근육이 불균형하면 한쪽에만 자꾸 무게나 힘이 과중되어 결국 뼈가 휘게 됩니다. 주변 근육의 균형을 바로잡아주면 몸의 밸런스가 바로 잡히고 척추측만증을 개선 혹은 교정하는 효과가 있습니다.

척추측만증 교정운동5


바른자세 운동

척추측만증 교정운동6

두 번째는 바른 자세 운동입니다. 의자에서 하는 운동으로 평소 어디서든 하기 쉽고등의 만곡을 바로잡아주어 바른 자세로 앉을 수 있는 힘을 길러줍니다. 땀을 흘리는 운동은 못하더라도 몸을 늘리고 풀어주는 스트레칭은 자주 해주는 것이 좋습니다.

척추측만증 교정운동7



​척추늘리기 운동

척추측만증 교정운동3


위의 척추늘리기 운동은 뻣뻣하게 굳은 척추, 허리 근육을 풀어주어 유연성을 길러주고 근육이 굳어 발생하는 뻐근함, 통증이 완화됩니다.. 스트레칭은 몸을 풀어주어 가볍게 만들고 스트레스를 푸는 데도 도움이 되니 하루를 스트레칭으로 마무리하도록 습관화하는 것이 좋습니다.

척추측만증 교정운동8



등스트레칭 운동

척추측만증 교정운동4


마지막은 등 스트레칭 운동인데요. 등 스트레칭도 위의 척추늘리기 운동과 마찬가지로 굳은 등 근육을 시원하게 풀어주는데요. 척추측만증이 있는 분들의 경우 일부 근육이 굳어 균형이 무너진 경우가 많아 근육을 풀어주고 밸런스를 맞춰주는 운동이 도움이 됩니다.

척추측만증 교정운동10


척추측만증 운동을 할 때 주의하실 점은 척추측만증 환자마다 휜 정도나 형태가 제각각이기 때문에 어떤 방향으로 어느 정도의 강도로 운동을 하면 효과적인지도 다 다릅니다.

척추측만증 교정운동11


척추측만증 교정운동12

때문에 운동을 치료 목적으로 하실 계획이라면 경험많은 전문의와 빠란 상담을 통하여 척추측만의 정도를 확인하고 그에 맞는 운동과 치료를 하시는 것이 좋습니다. 그럼 오늘 포스팅을 마치겠습니다.

척추측만증 교정운동13


감사합니다.


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