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비타민D 주사 완벽정리

건강노력맨 2020. 10. 31. 21:48

코로나로 인해 햇빛을 자주 못보는 요즘 비타민D 주사에 대한 관심이 높아지고 있습니다.비타민D의 경우 실내생활을 하는 직장인들이 특히나 결핍이 심한데요. 우리몸을 구성하는 중요한 영양분이기에 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.



효능

비타민은 다양한 기능과 효능들이 있습니다. 그중에서 오늘은 비타민D의 효능과 비타민D주사 효능에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 두가지 모두 우리에게 필요할 수도 있으니 자세히 보시기 바랍니다.


우선 비타민 D의 경우 섭취를 하는것 보다 주사를 활용하면 비타민 D의 성분들을 빠르게 몸에 섭취할수 있다고 하는군요. 하지만 매번 주사를 활용하는 방법으로는 비타민D 보충을 하는 것은 무리가 있습니다.​



칼슘흡수

비타민 D의 주된 효과는 두가지가 있습니다 우선 첫번째는 뼈에 좋다는 것입니다. 체내에 들어온 비타민 D는 간과 신장에서 처리된 후 칼슘의 흡수를 높이는 역할을 합니다. 보통 칼슘은 튼튼한 뼈를 만드는 영양소로 알려져 있습니다.

그냥 섭취하는것 보다 동시에 비타민 D를 섭취하는 것이 더 효과적으로 칼슘이 몸에 흡수됩니다. 또한 반대로 비타민 D가 부족하게 되면 칼슘이 잘 흡수되지 않고 골다공증과 동맥경화의 가능성을 높여버릴 확률이 있습니다.

또한, 근력 저하 등의 신체 기능 저하에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 뼈라고 하면 칼슘만을 떠올히는 분들이 많습니다. 하지만 비타민 D도 섭취할 필요가 있다는 것을 명심하세요. 중년분들은 비타민D가 필수입니다.

근육강화

비타민D 주사1



이것은 최근 몇 년 연구에서 확인된 새로운 사실이지만 비타민 D의 두번째 효과는 근육을 강화 할수 있습니다. 혈중 비타민 D 농도가 높을수록 그에 비례하여 체력도 높은 것으로 보고되고 있습니다. 그것은 비타민 D가 간접적으로 근육의 성장에 기여하고 있다는 증거입니다.​

근육은 비타민 D가 결합하여 근육의 단백질 합성을 촉진시키고 있는 구조입니다. 단백질 합성은 근육 증강의 열쇠가 되는 중요한 과정에서 근육 트레이닝 등으로 부하가 걸린 근육을 복구하는 역할도 하고 있습니다. 즉 비타민 D를 섭취하면 근육의 증강에 효과를 봅니다.​

비타민 D는 뼈에 효과가 있는 것으로 유명하지만, 운동을 하고있는 사람은 근육 강화를 위해서 섭취할 필요가 있습니다. 근육량이 모자라는 중년층, 노년층분들에게는 필수라고 할 수 있습니다.

섭취

그렇다면 비타민D를 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가장크게는 식품으로의 섭취, 일광욕 그리고 주사의 방식이 있습니다. 모두 장단점이 있습니다. 본인에게 필요한 방식으로 꾸준히 섭취하세요.


식품

비타민D 주사2

어패류는 단백질도 풍부하기 때문에 동시에 섭취 할 수 있는 장점이 있습니다. 꽁치와 갈치, 장어, 마른 멸치, 연어 등. 특히 마른 멸치는 비타민 D뿐만 아니라, 필수 아미노산 리신도 많이 들어 있습니다. 그리고 근육을 복구하는 필수 아미노산 리신 이라는 시너지 효과를 통해 효과적입니다.

​일광욕

비타민D 주사3



비타민 D의 두번째 섭취 방법은 일광욕입니다. 식품에서 체내에 들어가는것 뿐만 아니라 피부에서 생성 할 수 있는 것도 비타민 D의 특징입니다. 자외선이라고 하면 특히 여성에게는 피부에 안좋다고들 하는데요. 하루동안 일상생활을 하고 받는 정도의 양이면 걱정없습니다.

주사

비타민D 주사4



음식 섭취 또는 햇빛을 통해 비타민D 보충이 어려운 분들은 비타민D주사로 도움을 받는 방법도 있습니다. 비타민D는 지용성이라 먹는 것으로 체내 흡수가 어렵기 때문에 주사로 투여하는 것이 식품이나 일광욕보다 강력하고 효율적입니다.

※ 건강 관련 팁




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