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비타민D 부족증상 완벽해부

건강노력맨 2020. 11. 1. 11:32

코로나로 인해 집에만 있는 요즘 비타민D 부족증상이 많이 발견되고 있어 큰 문제가 되고 있습니다. 누구나 쉽게 부족이 될 수 있으며 빠른 증상파악을 한 후 해결책을 찾아야 합니다. 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.



코로나19 확산으로 실내에서 머무르는 시간이 많아지면서 결핍을 우려해야 할 영양소가 비타민D가 됐습니다. 칼로리는 넘치지만 미네랄이나 비타민등의 각종 영양성분은 부족한 현대인들에게 햇빛으로부터 피부에서 합성할 수 있는 유일한 비타민D가 부족할 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 


비타민D 부족증상1


우울증이나 근육통, 이석증, 불면증,면역력 저하 등 다양한 질환의 발생률이 폭증합니다. 최근에는 불규칙한 식습관과 코로나19의 확산으로 야외활동이 급격히 감소하면서 비타민D부족증상이 더 악화될 수 있어 고른 영양섭취와 규칙적인 생활습관이 필수입니다.



특징

비타민D는 지용성 비타민의 일종으로 호르몬과 비타민의 특성을 동시에 갖고 있습니다. 혈액을 따라 순환하다 특정 수용체에 결합해 특이적인 생명현상을 조절하는 점에서 호르몬의 성질을 갖고 있으며 햇빛이 충분하지 않은 특정 상황에서는 반드시 음식 형태로 섭취해야 하는 점도 있습니다.


보통 하루에 20분 정도 햇볕을 쬐는 것으로 보충이 가능하지만 야외 활동에 제약이 생기는 특수한 상황에서는 어려울 수밖에 없습니다. 연어, 고등어, 참치, 우유, 달걀 등 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하거나 영양제 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 


부족증상

보통 칼슘과 관련되어 뼈에만 영향을 미친다고 알려져 있지만 비타민D부족증상은 만성질환과도 관련이 깊습니다. 비타민D가 결핍되면 뼈 건강은 물론 관절 통증을 유발할 수 있으며 피로와 무기력을 느끼게 됩니다. 


무기력증

모든 사람에게서 증상이 나타나는 것은 아니지만 보통 무기력하고 다리가 무겁고 쉽게 피로감을 느끼는 등 원인 불명의 근골격계 질환이 나타날 수 있습니다. 현대인들의 만성 피로도 비타민D의 영향이 크다고 볼 수 있습니다.


비타민D 부족증상2


우울증

또한 잠을 자도 피곤하고 무기력해지는 우울증과 같은 증상이 발생할 수 있으며 기억력이 현저히 떨어지기도 하는데요. 만성적인 근골격계 통증 환자들의 경우 체내 비타민D 지수를 증가시키면 도움이 될 수 있습니다. 



과다증상

비타민D 부족증상3



하지만 혈중 비타민D가 과량 존재하게 될 경우 고칼슘 혈증 및 뇨증이 발생할 수 있습니다. 이는 신장 기능의 상실로 이어질 수 있으므로 적정 농도를 유지하는 것이 중요합니다. 너무 과하게 섭취하지 않도록 주의하세요.


그러나 대부분 과량이 문제되는 경우보다 비타민D부족증상이 문제를 일으키는 경우가 많으므로 건강 관리를 유지하기 위해서는 전문적인 검사를 통해 결핍을 예방하고 치료하는 것이 바람직합니다.


치료

체내로 직접 주입하는 비타민D 수액은 보통 3개월에 한 번씩 맞는 것도 도움이 됩니다. 피로회복은 물론 면역력 강화에 탁월한 효과를 기대할 수 있으며 자가면역질환의 치료효과까지 기대할 수 있습니다. 비타민D주사는 개인 상태에 적합한 용량을 주입하는 것이 원칙입니다. 

비타민D 부족증상4



꼭 필요한 영양소이지만 현대인들에게 여러 이유로 결핍되기 쉬운 비타민D부족증상은 환자마다 조금은 다릅니다. 따라서 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식 섭취과 규칙적인 생활습관을 갖춰 건강관리에 신경 쓰는 것이 바람직합니다. 감사합니다.

※ 건강관련 팁


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